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日期:2021-01-19 10:23:01 阅读量:993

50年前,孩子的平均体温都在37度左右,成人的平均体温在36.5-36.8度之间。

而现在,可能令你想不到的是,你的正常体温已经不是36.5度了。

现代化的生活,不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温降低了近一度。

研究表明,体温降低一度,免疫力会降低30%以上,相反,如果在正常体温的基础上体温提高一度,免疫力会增加5-6倍。


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人体的理想体温是36.5-36.8度。

特别是36.5度,可以说是个分水岭,低于这个温度,身体的不适将伴随你的一生,高于这个温度,你的一生将丝毫不用担心健康问题,必将能生龙活虎的活下去。

你若想随心所欲的活着,一定要保持36.5度的基本体温。想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你,请把36.5度及以上的体温作为你的努力目标。


较高体温对身体的影响


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所谓较高体温,是在正常的体温范围内保持一个较高的水平,可不是让你发烧!

较高的体温对身体产生如下影响:

一、内脏机能活跃

体温较高,能让体内消化酵素,以及让对内脏有益的其它酵素更有活力。可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。

二、提高免疫力

较高体温能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能,增强免疫力,改善体质。


三、提高基础代谢率

基础代谢高的人,就算不运动,消耗的热量也比基础代谢低的人要多, 较高的体温能提高身体的基础代谢率。体温每升高1℃,脉搏跳动每分钟就会增加10次, 使体内充满了新鲜的氧气,细胞的新陈代谢率也会相应提高。

四、血液循环良好

体温高时,血管会变得较为柔软,血液能顺利地输送至全身各处。

五、调整自律神经功能及激素水平的平衡

不受外在环境的影响,身体始终能够保持平均温度的人,自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡,且能发挥正常机能。


低体温对身体的影响


既然高体温对身体有如此种种好处,与它对立的低体温自然也会对身体产生一些影响,这些影响则多半是负面的。

一、容易产生轻度疾病

具有调节体温机能的脑下视丘,同时也是控制自律神经及激素的中枢。因此,低体温会影响自律神经功能以及激素平衡,进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。另外,体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。


二、免疫力降低

侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗,但每当体温降低1℃,白血球所提供的免疫力便会减少37%,因此体温较低的人,在季节交换时比较容易感冒。

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三、基础代谢率下降

体温升高1℃,基础代谢率就会增加12%。而低体温则让你不易消耗热量,也会让细胞的新陈代谢率衰退、肌肤变差。


四、低体温的肥胖谜团

低体温不但是疾病的根源,也是减重的大敌。

因基础代谢下降而造成的肥胖,最突出的便是臀部及小腹的赘肉。

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而低体温的人,血液难以循环至末梢血管,因而影响新陈代谢的顺利进行,体内废物无法顺利排出,脂肪也不易燃烧,以致成为易胖体质。

基础代谢下降,消耗的热量减少。即使吃相同的食物,低体温的人较高体温的人更容易发胖。18~29岁女性的平均基础代谢量为每天5022焦,12%就是603焦,相当于1碗饭的热量。日积月累,体脂肪当然会增加。

科学研究发现,体温每上升1℃,基础代谢会提高13%。体温过低,就可能意味着你的代谢系统不太灵。

血液和循环系统是体温维持的重要组织,我们人体有着约60兆个细胞,血液的任务就是向这60万亿个细胞输送它们所需要的营养和氧气,并带走二氧化碳等废物。

而血液中的白细胞,主要的工作就是负责清除入侵人体的细菌和病毒,是我们的第一道免疫防线,在体温高时,血液的流速也会加快,白细胞就能更加迅速的发现体内的异常,并作出相应的免疫应答,把病原体早早的清除。

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△  白细胞与入侵人体的病毒展开战斗

相反,体温下降则会导致基础代谢率下降,血液的流速就会放缓,白细胞的工作效率也会因此大打折扣。


低体温降低,或让癌症和我们的距离变得更近

事实上,作为免疫系统的主力军,白细胞的作用不仅仅是抵御外部病毒和细菌的攻击,它还能监测到体内的癌细胞,及时把癌变细胞杀死。

要知道,癌症离我们从来就不算很远。

甚至有科学家认为,近年来癌症发病率上升和人体体温的下降存在着一定的关系。

因为即使是健康的人体,每天体内也会产生约5-6000个左右的癌细胞,而健康人体内的白细胞每天都会勤勤恳恳的工作,把这数千个癌细胞一一消灭,从而保证人体的健康。

如果在这其中有一个癌细胞躲过了免疫系统的监察幸存下来,很快就会1变2、2变4、4变8......最终演化成肿瘤。


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△  极速分裂中的癌细胞


良好的免疫系统,对外可以快速识别和清除病原体,对内可以及时监测并杀死癌细胞。而体温降低随之带来的免疫系统反应迟钝,会让病毒、细菌、癌细胞都有了可乘之机。

而据科学家的相关推算,如果我们的体温下降1℃,免疫力就会相应降低近30%,也就意味着我们的免疫系统可能每天会漏掉近千个癌细胞,使其可以疯狂繁殖。

癌症离我们有多近呢?

国家癌症中心数据显示,一个人从40岁开始,随着免疫功能的下降,患癌概率开始呈现显著上升趋势,活到74岁,累积患癌率21%,活到85岁,累积患癌率36%。


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△  各年龄层癌症累计发病率趋势图


这有多可怕呢?

简单的来算一下吧,一家三口加双方父母共7口人,终其一生,7人全都不患癌症的概率是4.4%,双方父母四人,活到74岁全都不患癌症的概率是39%。如果再把亲戚朋友算上,几乎没有多少家庭能躲开癌症。

甚至我们可以说,如果一个人没有因其他原因死亡,那么他就有三分之一的可能死于癌症。


要健康,先提升体温

体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上。人类体温在170年间下降了0.4℃,意味着我们免疫力下降,大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。

为此,我们能做的,就是通过加强各种运动锻炼,适当提升自身体温。


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