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日期:2020-12-25 09:30:12 阅读量:1012
昨日,《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》这个重要的报告出炉了!
等于是从2015年到2019年的中国居民慢性病与营养监测,结果终于发布了。 
这个监测是一个长期了解当前中国人民的营养状况的重要项目。


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小欧看完了相关的发布会,得到两个结论:
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第一:咱们中国人民的生活水平真的提高了
第二:预防慢性病刻不容缓
从报告中来看,我们以前特别关注的诸如生长发育迟缓、贫血率、孕妇贫血率等等,都有了明显的好转。
不过,虽然咱们的生活水平提高了,但我国居民超重肥胖问题凸显。



国家卫健委副主任李斌在会上表示:居民超重肥胖问题不断凸显,慢性病患病、发病仍呈上升趋势。

高血压、糖尿病、慢性阻塞性疾病患病率和癌症患病率和2015年相比有所上升。

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自测是否肥胖!
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肥胖在临床上诊断以体重指数(BMI)为标准,即体重(千克)除以身高(米)的平方。
正常亚洲人的BMI指数在18.5~24.9之间,25~27.4之间为超重,27.5以上即为肥胖。
现代医学的多项研究都表明,肥胖给人带来的严重后果,可能比你想象的更多。



肥胖的危害?

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1.导致血脂异常

肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易患高胆固醇血症、高甘油三酯血症。

2.增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病。还容易发生大脑动脉粥样硬化,易引起危险的脑出血,甚至危及生命。

3.增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。


4.增加心脏负荷

肥壮者因为血液中贮存过多的脂肪,当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,重者乃至呈现明显的心功能衰竭。

5.导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。

6.增加糖尿病风险

肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。

7.引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。

8.肥胖者易患癌症

根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。



针对肥胖的危害,因此中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华说:

超重肥胖正是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。

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养生,你的方法都做对了吗?

全民关注养生知识,为什么数据还是显示慢性病发病率在增加呢?

“大家现在都非常关注健康知识方面的书或者APP等网上知识,但是确实有些书、有些网上的知识不一定科学。”国家卫生健康委疾病预防控制局局长常继乐说。

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那究竟怎么做能做好呢?

常继乐给出了几个简单的要领:

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Q:合理膳食,怎么吃更科学、更合理、更营养?

A:其实最简单的,每天至少要吃够12种以上的东西,包括主食、副食、水果、坚果等,每周应该不少于25种;

Q:运动明显不足,怎么破?

A:运动不一定要找出整块的时间,不一定非安排到一定的时间,可以把零散的时间挤出来做一些运动,健康需求要求也不高,比如每周运动150分钟以上,或者每周3次,每次超过30分钟就可以。

Q:工作忙、心理压力大,怎么减?

A:完全可以放下手机,关上电脑,大家面对面地多做一些交流,包括和同事、家人、小孩一起共度,而不是机不离手。虽然微信交流也需要,但是面对面的交流对我们减负、减轻心理压力效果更好。



除了以上常局长提到三个养生方法之外,小欧在此提议:

不妨坚持使用远红外光波房,增强抵抗力不在话下!

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远红外光波房内所释放的远红外线,能够穿透人体肌肤3-5厘米,可使皮下组织温度升高。促进血液循环,加强新陈代谢,加速人体热量消耗,提高身体免疫力的同时,还能帮助有助于减肥,具有良好的保健和辅助治疗的作用。

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降低我国慢性病发病率

你我“有责”

各位兄弟姐妹们,

让我们现在就重视健康养生吧! 


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